Весна: час змін

загрузка...

1197_20140224_8393Кінець зими — це марш- кидок назустріч весні, останній ривок в маленькій боротьбі із зимою за красу: хто кого.Виживуть — то все , але якою ціною? Дехто вже здався під натиском холоднечі і депресії — впав в анабіоз і перераховує нові складочки , налиплі на боки . Інші засіли в обороні , відстрілюючись дієтами і здійснюючи рідкісні вилазки в салон краси. І , нарешті , залишилися ті , хто зберіг хоч трохи сили в нерівній боротьбі із зимовою нудьгою … Сміливо вибирай єдино правильну тактику , а ми зорієнтуємо тебе в нашому бойовому зброю .

Отже , beauty — боєприпаси від А до Я
 аеробіка

Як ніякий інший вид фізичної активності сприяє приведенню силуету в форму. Особливо зараз , коли метаболізм зовсім ослаб після зимової сплячки.

  ванна

Додай в ванну 125 грам харчової соди , 150 грамів морської солі і кілька крапель лавандового спирту. А відразу після обмивання — під ковдру. Влаштовуючи собі таку жиросжигающих « сауну » раз на два дні , ти можеш не дорахуватися пари кілограмів вже до нашого жіночого свята .

 губи

Потріскані і обвітрені губи ввечері почисть зубною щіткою , змащеній вазеліном , а протягом наступного дня щедро зволожуй гігієнічною помадою . « Кошлатий » як рукою зніме !

  дієти

Само собою зрозуміло , ти вже приготувалася сісти на дієту — залишилося лише вирішити , на яку. Спробуй ось таку — дієту «Простіше простого » , дають не миттєвий , але стабільний результат. Сидіти на ній можна місяць, потім — місяць перерви.

 сніданок

Після пробудження — велику склянку води. Вівсяна каша , приготована на воді без додавання олії та цукру , або стаканчик натурального йогурту. 2 тосту з тонким шаром вершкового масла і сиром; стакан кефіру або молока ; фрукти або сухофрукти ; кава або чай з крекером (можна замінити чайною ложкою меду).

  Обід і вечерю

Овочевий салат або овочевий суп ; 150 г пісного масла ( або риби , або нежирного сиру , або 2 яйця) , 2 шматочки хліба , фрукти.

 Полудень

 Кефір , молоко або йогурт.

Сніданок повинен бути завжди ! Рано вранці , коли ми збираємося на роботу , вміст цукру в крові знаходиться на критично низькому рівні. Якщо його не підняти порцією корисної та легкої їжі , то початок робочого дня затьмарять слабкістю , млявістю і дратівливістю. Однак не варто на сніданок лопати шоколад і тістечка — різкий викид цукру і енергії в кров зроблять тебе на три -чотири години млявою і сонною.

  імунітет

Полівітаміни сьогодні потрібно приймати з особливою регулярністю — тобто щодня.
Вітаміни «живцем » теж не зашкодять. Так , наприклад , ключовий для імунітету вітамін С легко знаходиться в ківі і брокколі , його предостатньо у квашеній капусті , томатному соку і засушеному з осені шипшині . Зелений чай і червоне вино забезпечать тебе вітамінами групи Р , а крупи і хліб з висівками — групи В. Гречка забезпечить залізом , молочні продукти — калієм , картопля — кальцієм … Загалом , все — під рукою , в твоєму холодильнику.

 кисень

У холодному повітрі його менше , ніж потрібно нашому організму для нормальної життєдіяльності. Ось чому в цей час року ми нерідко відчуваємо себе втомленими , вичавленим , страждаємо від головного болю і часто позіхаємо .

Як наситити кров необхідним газом? Рішення просто . Здоровий сон з відкритою кватиркою , аеробіка , прогулянки на свіжому повітрі. Або як варіант — невелика щоденна зарядка , йога , гімнастика цигун і медитація , які стимулюють дихальний центр і вентилюють легені.
Хороші помічники і вітаміни групи В , які допомагають переносити « О- два » з крові в тканини внутрішніх органів. Їх ти можеш виявити в достатній кількості в помідорах , капусті, буряку , яблуках , апельсинах та яловичої печінки.

 лікті

Шкіра потемніла , стала більш грубою ? Візьми за звичку раз на тиждень робити ванночку для Локотков . Для приготування ванни візьми трохи рослинного масла , підігрітого на водяній бані до температури тіла і розлий його в миски , в які потрібно занурювати лікті приблизно на п’ять хвилин. Тепер потри лікті пемзою , після чого втри в шкіру жирний крем.

 масаж

Якщо на антицелюлітну ванну тебе часу немає , можна обійтися душем. Після того , як вимиєшся , зроби масаж: опусти вологу щітку або рукавицю для душу в морську сіль ( піде і велика кухонна ) і розітри мокре тіло круговими рухами у напрямку знизу вгору , від стоп до плечей. Сіль , подібно скрабу або пілінгу , очистить шкіру і пом’якшить . Після душу нанеси на ще вологу шкіру молочко або бальзам.

 метаболізм

Обмін речовин за зимовий час сповільнився до межі. До того ж , якщо ти займаєшся (якщо взагалі займаєшся ) одним і тим же видом фітнесу , організм звик — ефект від занять прагне до нуля. Вихід ? Переміни вид фізичного навантаження. Поки організм не встигне адаптуватися , він буде працювати з подвоєною силою , а калорії будуть спалюватися ще й після тренування.

Допоможе і правильне харчування. На думку дієтологів , такі продукти , як грейпфрут , ананас , зелений чай , вода і нежирне м’ясо , « підстьобують » обмін речовин.

 руки

Якщо дві твої головні помічниці вкрилися Ципко , якщо шкіра рук стала дуже сухою, огрубнула або запалилася, допомагай їм щоденним масажем з маслами або жирним кремом ( він обов’язково повинен містити вітамін А) .

 салон краси

Початок весни — час — пік для працівників салонів , його можна порівняти з тижнем до Нового року , адже мільйонам жінок саме в ці тижні хочеться змін і … краси. Загалом , заздалегідь запишись на найближчі вихідні на процедури на кшталт стрижка -манікюр -педикюр , чистка обличчя , на курс масок , масажу або яких-небудь апаратних процедур.

 сон

Світловий день стає все довшим , однак ми все одно погано висипаємося . Чому ? Проблема не в кількості , а в якості сну. По-перше , ми стомлені зимовим стресом , наші біологічний годинник різко збиваються і , по-друге , спимо ми в приміщеннях з сухим повітрям … а який же сон в задусі !
Що робити ? У першу чергу налагодити свої режим дна і режим сну. Потрібно вимикати обігрівач , перед тим як лягти спати ( сама комфортна температура — плюс 18 градусів) , і зволожувати повітря . Можна за допомогою спеціальних засобів , начебто зволожувачів і іонізаторів , або за допомогою мокрої простирадла , яка за 20 хвилин до відходу до сну кладеться на гарячі батареї .

  Стрижка

Прихід весни — відмінний привід для експериментів з волоссям. Що нині модно у куафер ? Пучки , чубчика всіх мастей , коси і хвости. Стрижки — короткі , графічниє , в дусі 60 -их.

 ранок

Залиш ідею здійснювати рекорди спозаранку : похід в тренажерний зал краще відкласти на час після 16 годин. Вранці обмежуйся гімнастикою і спокійною аеробікою , йогою або прогулянкою пішки.
Чим ще « підзарядитися » з ранку ? Приймай перед їжею на вибір:
— Аскорбінку зі склянкою зеленого чаю;
— Склянка виноградного соку (краще темного сорту) плюс 30-35 крапель настоянки кореня женьшеню.
Зверни увагу : від прийому таких ось адаптогенів може почастішати пульс і піднятися тиск. Так що , якщо ти належиш до сердечника або гіпертонікам , будь гранично обережна з « підзарядкою ».

  колір обличчя

Щоб повернути шкірі свіжість , спробуй антистресовий коктейль краси. Візьми стакан знежиреного молока , додай до нього одну столову ложку порошку пивних дріжджів , полстоловой ложки меди , 100 г будь-яких фруктів або ягід і збий в міксері.
Лень возитися з цим чудо- коктейлем ? Тоді просто завари ромашку в пакетиках — вона творить з шкірою справжні чудеса.

 цитрусові

Цитрусові не тільки стимулюють імунітет і дарують нам купу вітамінів. Вони підвищують настрій , проганяють геть залишки зимової хандри ! Візьми за правило з’їдати щоранку половинку грейпфрута , апельсин або пару мандаринів. Роби освіжаючі маски для шкіри обличчя і тіла з лимонним соком.

«Я найкрасивіша!»

Так-так , саме це тобі потрібно написати на дзеркалі і щоранку повторювати по 10 разів.

Поділитися в соц. мережах

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*