Кілька фішок з арсеналу «дівок на дієті» для фітнессісток

загрузка...

785623e632

Між іншим, всі ми колись були ними. Дівчатами, практикуючими дієти в надії на диво схуднення. І соромитися тут абсолютно нічого. Особисто я сиділа на більшості відомих в рунеті дієт. І встигла провернути це з 13 до 21 року, тобто в зовсім юному віці. Зараз, звичайно, я думаю,що краще б захоплювалася західнонімецької філософією і грою на лютні, але … Дієтичне минуле — не така вже й марна річ. Деякі «навички із зворотного боку ЗОЖа» допомагають і в заняттях фітнесом.

Масований поїдання висівокНа дієті: їх пропонують розмішати в склянці води в кількості 1 столової ложки на 200 мл і залпом випити отриманий огидний на смак коктейль. Потім слід запити божественний напій водичкою, щоб не вдавитися висівками. Це, нібито, допомагає менше їсти.

У фітнесі: Всі ми знаємо, що часом доводиться скорочувати калорії, сушитися,міняти раціон … Загалом, треба якось так вивернутися, щоб і необхідні для організму білки отримати, і енергетичний дефіцит створити. Природно, в жертву приносяться вуглеводи. Так от з висівками можна робити всякі сирні запіканки, в стані «глибокої сушки» цілком замінюють хліб. Власне, на 200 г сиру 0% береться ложки 3 висівок,4 яєчних білка, полпакетіка ваніліну і розпушувач. Готувати можна хоч під шкідливої мікрохвильовці, хоч в довгограючою духовці. Допомагає, до речі, непогано утримуватися на зниженої калорійності.

Пиття великої кількості води

На дієті: для притуплення почуття голоду п’ють склянку води за півгодини до їжіУ фітнесі: Корисна звичка пити воду протягом дня не тільки хороша для шкіри, але і захищає нас від зневоднення. Все-таки, з потом ми втрачаємо багато рідини, а потіє поважаюча себе фітнес-панночка як мінімум 3-4 рази на тиждень.

Загалом, вода на регулярній основі працює краще ізотоніки, і … підвищує нашу ефективність під час тренування.А чому? А тому, що нам треба набагато менше пити «в процесі», якщо організм не близький до зневоднення.

Пиття чорної кави без цукру

На дієті: першою справою ми відучує пити чай і каву з цукром, адже чашки з напоями мало хто вважає, а 3 ложки — вже 15 г сахарози.У фітнесі: Чорна кава без цукру — найвдаліший предтренировочний напій з розряду дозволених і відносно нешкідливих. Здоровій людині кава допомагає сконцентруватися, налаштуватися, і активізувати нервову систему. Це дозволяє більш якісно відпрацювати тренування, і отримати більше результату від кожної конкретної сесії.Ну а не зловживати кофеїном нехай вас навчить власний здоровий глузд.

Навичка носити з собою їжу в контейнері

На дієті: це єдиний спосіб отримати такі приголомшливі страви, як відварна білокачанна капуста, відварені ж яєчні білки, «окрошка» з тертого огірка та кефіру,«Суп» з однієї вареної капусти і багато інших винаходи допитливого людського розуму.

У фітнесі: Навичка носити з собою їжу в контейнері — це хороший спосіб отримання необхідних вам білків, жирів і вуглеводів у правильній пропорції. Ну, тут всім зрозуміло, що це ще й хороший спосіб поліпшити продуктивність на тренуваннях, склад тіла і так далі. А ще, їжа в контейнері — вірний спосіб зберегти добрі 40 -50 хвилин часу протягом дня, які ми зазвичай витрачаємо на дорогу до громадському харчуванню, стояння в черзі, і пошуки вільного столика в обідній час. Крім того, контейнери дозволяють нам економити гроші. Всім відомо, що фітнес-дівчини досить ненажерливі, а ті ж самі 1800-2600 ккал / добу в бістро стоять зовсім по-іншому, ніж в магазині і на ринку.

Зелений чай замість напоїв

На дієті: Пиття зеленого чаю має близьке до сакрального ритуалу посвяти значення. Якщо панночка в звичайному мережному кафе замовляє щось у пакетику, назване в меню словами «зелений чай», вона належить до секти обраних. Так що, навіть якщо за чаєм слід непоймі-який сирний тортик з незнаних науці інгредієнтів, всі ми розуміємо: «Вона на дієті!». Це пов’язано з тим, що «діетствующіе» громадянки вірять у те, що зелений чай спалює жир

У фітнесі: Зелений чай — хороший натуральний тонік. Бувають дні, і навіть цілі тренувальні цикли («сушка» у естетичних фітнессісток,«Силова витривалість» у «продуктивних»), коли часом хочеться лягти, витягнути ноги і вже нікуди більше не вставати. Ну, там, на тренировочки тільки і до кухні. Якщо потрібно ще показувати якусь побутову і робочу активність, напій, багатий кахетін, відмінно може вас підбадьорити. А ще він не дає такого стусана нервовій системі, як кава,так що попити його можна набагато більше.

Підрахунок калорій

На дієті: рано чи пізно, невідомо ким складені раціони з нелюбимих продуктів починають, м’яко кажучи, набридати. Ось панночка і вирішується освоїти таблицю калорійності. Все б нічого, але зазвичай тут використовуються самі драконівські обмеження в дусі «мінус 1000 ккал / добу, а ще я і після 15.00 Не їм ».

Загалом, вважати добре, добре рахувати — краще

У фітнесі: Особисто я використовую самий занудний метод. У неділю після тренування я сідаю на стільчик і за допомогою відомого програми прикидаю кбжу на кожен день. Потім я беру листочок в клітинку, пишу список продуктів і їду в магазин.Після я в строгому дозуванні щодня варю «складні вуглеводи», тушу «джерела харчових волокон» і, о жах, обсмажую і запікаю джерела білка. Я вважаю завжди, і на дефіциті, і на профіцит, і на «потреби організму». Я звикла до цього років з 15, і не вважаю це чимось ненормальним. Багато хто вважає більш приблизно, не зважуючи,і не плануючи. Мені зручніше зі списком просто тому, що якщо в нашій сім’ї не купувати продукти «під розрахунок», вони мають властивість пропадати невідомо куди. Ну, а зважую я ще й тому, що у мене геть відсутня жіноче чуття із серії «що і куди налити, щоб отримати відварений рис, а не рисову розмазню».

Загалом, ніякої життєвий досвід не буває на 100% шкідливим. І хоч після чергової дієти частенько доводиться вчитися є заново, почавши жити здоровим життям, деякі навички можна і застосовувати собі на благо.

Поділитися в соц. мережах

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*