Що таке «дієтичний інтелект», і як його підвищити

загрузка...

07335549e3

Дієтичний інтелект — це не знання якомога більшої кількості описів різних дієт. Це те ж саме, що у нас прийнято називати «інтуїтивне схуднення». Нещодавно я натрапила на дослідження Артура Холлідея, співавтора книги Silent Hunger. На відміну від різних дослідів на щурах і макаках-резус, ці дослідження доводять,що людина від природи знає, скільки і коли йому треба їсти. Ну а пани дієтологи і фітнес-тренери тільки ускладнюють його завдання. Артур досліджував харчування немовлят. Учасників експерименту годували дитячою сумішшю звичайної і зниженої калорійності. У всіх випадках, діти, які одержували низькокалорійний продукт, з’їдали більше. Так що ж,людини є вчити, тільки псувати?

Тест на дієт-інтелект: спрощена версія

Власне, є різні тести, що дозволяють визначити, чи вмієте ви себе контролювати в плані харчування, чи ні. Зазвичай питання таких тестів виявляють так звані види переїдання:

  • емоційне переїдання або неможливість зупинитися, поглинаючи їжу,якщо відчуваєш стрес, смуток, радість, гнів, сум або сором;
  • «Розслаблюючу» переїдання або неможливість розслабитися іншими способами, окрім, як прийнявши відерце-інше їжі;
  • «Харчова наркоманія» або тяга до певних продуктів, природно, з подальшим їх переїданням, а не так, чисто теоретично поговорити

Загалом-то,ви можете просто поспостерігати за собою. Особисто я пропоную познімати свої прийоми їжі на камеру смартфона, це завжди працює краще, ніж зошит з ручкою. Перш ніж є, скажіть голосно, чесно і відкрито в камеру, навіщо ви це їсте. Хочете розважитися, стати більш енергійною або, раптово, зголодніли? Знаю, виглядає це дивно,але експеримент того варто, принаймні, ви можете відразу визначитися, до якої категорії їдців ви ставитеся.

Спеціально для фітнес-дівчат зі стажем: Нас з вами ця інформація стосується рівно в такій мірі, в якій ми не задоволені поточної своєю дієтою. Якщо, скажімо, ви спокійно їсте свої багаті клітковиною і білком страви,і не зриваєтеся періодично на шоколад і тістечка, можете пропустити повз вуха. Якщо зриваєтеся, використовуйте інформацію стосовно своєї ситуації.

Самий «високий інтелект», природно, у тих, хто їсть, в більшості випадків, не по годинах або «так як тренер сказав поїсти за 2 години до заняття білка і вуглеводів», а тому,що сильно зголодніли. Інтелектуальні їдці зупиняються задовго до того, як встигли налопаться під зав’язку, і, звичайно, зайва вага набирають лише на новорічні свята, та й то в особливих випадках. Решта варіантів — змішані. Любителі дієт і харчування по годинах, на думку Артура, не завжди живуть у злагоді зі своєю природою.Коли дієтичний інтелект — рулить

А тепер спустимося з ідеальної всесвіту на грішну землю. Не знаю, як у цитованого мною дослідника з жіночою психологією, але ми, дівчатка, твердо знаємо — ідеальних тіл не буває. Що б ми не робили, і як би не старалися, завжди знаходиться міфічна Світла або Маша. яка просто краще. Так,так працює соціум. І, ви здогадалися правильно, ЗМІ тільки додають, тиражуючи образи ідеальних Світло і Маш.

Чи буде стрункою інтуїтивно харчується панночка? Це залежить, на мою скромну думку, підкріпленому довгими роками заздрісних спостережень за стрункими від природи, від декількох факторів

  • що вона їсть — якщо одні булки, бутерброди, печиво, цукерки та іншу жіночу їжу, на її «бікіні», можливо, без сліз не глянеш. Ну, а при вдалому розкладі з підбором одягу вона буде виглядати дуже і дуже. Чому? Все просто — улюблені углеводікі затримують рідину, нетреновані м’язи не дозволяють встановити чіткий контур. У підсумку,при мінімумі жирового прошарку ми отримуємо «сумні» сідниці, вкриті буграми стегна та іншу картину з області «сучасний глянцевий кошмар»;
  • як вона рухається — ні, не по життю сміючись, а скільки саме і якого руху у неї в повсякденному житті. Всі ви, напевно, бачили дівчат-худеньких,що роблять невиразні відведення стегна для стрункості ніг на Ютубі. Мені-то зрозуміло, що невиразні відведення зберігають фігуру на рівні «нормальна худа» тільки при мінімальному припливі калорій і страхітливо здорової гормональній системі.Сама я особисто 2 рази доходила до істотного зниження секреції тиреоїдних гормонів саме за допомогою аеробіки для схуднення і найсуворішої дієти. Тому я вважаю дану методом злом, шкідливим для здоров’я. Але не будемо про сумне — якщо міфічна дівчина здорова, мало їсть і робить хоч щось, вона буде виглядати непогано. Для обивателя. Для людини, Вихованого на ідеалах бодіфітнесу і інших спортивних дисциплін — як звичайна худишка / дівчина середньої повноти.

Пардон, скажете ви, яка повнота, адже якщо дієт-інтелект є, повноти бути не може …

Ні, дорогі мої, в об’єктивному сенсі, тобто «Звисає жир і випирає пузо» немає, звичайно. А от у суб’єктивному — дуже навіть.Всі ми чули про так званих «ширококостих дівчатах». Так, проклятий жир буде триматися на їх досить міцних від природи тілах, незважаючи на «мало їм, і не їм без почуття голоду». Звичайно, не в сенсі морбідного ожиріння, але от в цілком достатній для вічного смутку в очах кількості.

Що робити? Підвищувати дієтичний інтелект,але покладатися не тільки на нього. Особисто я бачу таке поєднання ідеальним:

  • ви знаєте, що ви повинні їсти, щоб залишатися здоровою — цільні злаки, овочі, фрукти, нежирний білок, корисні жири;
  • у вас є табличка «ідеальний добовий раціон» — ви не полінувалися 1 раз в житті зайти на сайт з дієтичним калькулятором і порахувати там, скільки калорій, Білків, жирів, вуглеводів вам треба, а потім зайти на сайт з «кулінарним калькулятором» і перевести все це пишність в повсякденні страви типу каші, тушкованої капусти, сиру і фруктових смузі;
  • ви розбираєтеся, що з чого приготовано, і не підміняти поняття, поїдаючи салат з майонезом в якості «овочевого страви»;ви вмієте відрізняти справжній голод фізіологічного плану від уявного «апетиту»;ви не дуже тисніть і не прагніть якомога менше їсти, ви розумієте розумом, що потрібно не «менше», а стільки, скільки потрібно — припустимо, апетит у вас є, ви їсте, але в нормальних кількостях, а не з’їдаєте ложку і пускаєтеся в роздуми з приводу «сита чи я»,а потім відсуваєте тарілку;
  • ви не перетреновані, тому що в цьому дивовижному стані з апетитом творяться чудеса, його то немає цілими цілодобово, а то раптом він настільки є, що хоч їжу ховай за 20 км від місця проживання

Загалом, з усього пишноти «інтуїтивно-харчуються» рекомендацій варто використовувати тільки одну. Їжте повільно.І тоді ви встигнете вчасно зупинитися, та й ваші нові фітнес-порції здадуться цілком собі пристойними і ситними. Удачи!

Поділитися в соц. мережах

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*